医生提醒：严重者会患寒淤症造成不孕

　　深圳特区报记者 何泳

　　很多女性喜欢跷二郎腿，单肩背包挎包，歪着臀部一边方向坐……诸不知这样的坏习惯会影响到骨盆的健康。中国脊诊整脊技术学术委员会常委李赞助医生提醒：根据中医的理论，骨盆变形，有可能会让内部生殖系统器官受到挤压，造成上下气血不通畅，影响身体健康。严重者会患寒淤症，影响生育。

全景供图

　　不良的姿势危及骨盆

　　李赞助说，骨盆是由髋骨和骶骨构成，女性骨盆在耻骨处是断开的，故比男性骨骼多一块骨头。构成盆状底部的是肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。骨盆中间为盆腔，主要是?；っ谀蛳低?、生殖系统以及一些消化系统的脏器，如膀胱、卵巢和子宫等。在怀孕初期，骨盆?；ふ诔沙さ呐咛ァ４送?，健康的骨盆可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。

　　李赞助指出，骨盆产生不平衡、歪斜、错位，和不良的姿势习惯有很大的关系。如很多女性喜欢跷二郎腿；单肩背包挎包；歪着臀部一边方向坐、重心落在一条腿；半躺在床上、沙发上看书看电视；另外，久坐、久站、受外伤、风寒等因素，也会影响到骨盆。不良习惯持续时间长了，骨盆周围乃至全身的血液循环，都会瘀滞不通，形成寒淤症。据中医学说，百病起于瘀。女性患妇科病及不孕症，有一半是因为瘀。例如：会导致月经周期延后；月经前后小腹疼痛，热敷后疼痛得到缓解；月经少量且黑；闭经；白带清稀量多；女性妊娠后胎儿发育迟缓；严重者还可以造成不孕。

　　产后应注重骨盆康复

　　“骨盆出现的问题，有相当一部分是在女性产后出现的?！崩钤拗担笈怨桥韪丛耘越】抵凉刂匾?。

　　李赞助说，骨盆是由多层肌肉，筋膜组成。大多数现代女性劳动量少，交通工具发达步行时间也越来越少。不少人骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。在女性在分娩时，颈椎、胸椎、腰椎骨盆等韧带也因为激素水平的增加，处于更加松弛状态，关节稳定性减弱。刚分娩后，骨盆会松弛到最大程度，骨盆轮变得不稳定。如果轻微扭伤或姿势不良，很容易发生骨盆错位歪斜。

　　另外，若分娩处理不当，会损伤盆底。骨盆底结合与功能发生异常，也可影响盆腔的脏器位置与功能。由于骨盆支撑着上半身，骨盆一旦松弛，要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑。李赞助说，骨盆松弛会出现以下症状：体形走样； 腰痛、肩酸；步行困难；内脏和子宫下垂；女性产后子宫肌瘤病的高发。李赞助说，子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最为常见的一种良性肿瘤。表现为月经周期缩短，经量增多，经期延长，不规则、阴道流血等。

　　骨盆变形情况可自测

　　如何能知道自己检查骨盆是否变形呢？李赞助说，用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦；仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致，看看腰部是否悬空，腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体；对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大；从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大，腰部是否低下、臀部肌内下垂；用手摸摸腰部，两侧肌肉是否紧、厚、硬；站立时，身体是否前倾，出现腰痛、颈痛；走路是否不走直线，容易扭伤；是否容易疲乏、失眠多梦……以上均是骨盆变形的症状，症状越多，骨盆变形得越严重。

　　多活动改善骨盆状况

　　想要“拯救”你的骨盆，那么从现在起就行动起来。李赞助认为，想要保持你的骨盆不变形，就要少穿高跟鞋；长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别跷二郎腿的日子；选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。此外，专家还提醒，试图通过穿紧身衣来纠正骨盆并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎。

　　另外，还可采取活动的方法改善骨盆。

　　热身运动　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

　　臀部按压　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　圆周运动　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

　　同时，饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。

　　李赞助提醒，如果骨盆变形较严重，影响身体健康，可请有经验的中医师进行骨盆调整。

编辑:梁硕芳