?。ū就叮?1月14日下午，“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛系列活动的第三讲在福田会堂举行。市关爱办主任、深圳报业集团党组书记、社长黄扬略为在场听众生动讲解了“现代都市人如何修心养生”。市卫生和人口计划生育委员会、福田区政府相关领导出席活动。

　　据了解，福田区人民政府、市关爱办、深圳报业集团、深圳广播电影电视集团、深圳市卫生和人口计划生育委员会中医处、福田区文化产业发展办公室、福田区卫生局、中国中老年艺术节组织委员会等联合深圳市和顺堂医药有限公司举办此次活动。自今年６月起，“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛已开办两期，第一和第二场分别邀请了文化名人梁冬、深圳弘法寺方丈印顺法师主讲，深受广大听众欢迎。

　　昨日的主讲嘉宾是市关爱办主任、深圳报业集团党组书记、社长黄扬略。他出生于中医世家，从小就在父亲的监督下刻苦学习中医，对中医文化、传统文化有深入思考，对都市人的养生之道更是颇有心得。曾编著《养生有道》、《道家养生》、《本草养生》、《佛学养生》丛书。活动现场，他以亲身体验向听众讲解现代都市人养生的四大要诀。

　　要诀一：养生首先要“排毒”

　　随着物质生活的丰富，现代都市人在饮食方面摄入的动物蛋白、脂肪过多，而在日常生活中，走路被乘车所代替，热量的消耗又太少?！岸际腥私惭紫纫哦??！被蒲锫运?，排毒最有效的方法是少吃肉、多吃素。“这种方法虽然效果好，但应酬较多的职场人士往往难以做到，怎么办呢？”

　　一是多排便。黄扬略指出，每天要尽量有规律地多排便。一天一次排便不足以排除体内的毒素，最好一天多次排便，并养成定时排便的习惯。二是多喝水。喝水可以稀释血液，使血液不那么粘稠。而喝水的方法是想到就喝，不要等到感觉口渴了再喝。他以自己为例，每天早上起床他都会站着慢慢地喝下１５００毫升左右的白开水，这是因为经过一个晚上的消耗，体内的水分要减少２３００毫升左右，因此早晨起床要及时补水?！霸绯亢人褂幸桓龊么?，那就是稀释胃液。”黄扬略补充说，经过一夜休息，人的胃液很粘稠，这对胃黏膜是有损害的，早起喝水可以避免这一点。

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编辑:王丹丹