要诀二：要让身体受点“苦”

　　黄扬略告诉现场听众，多年来不论是在深圳还是出差在外，他都坚持每天洗冷水澡。只要气温不低于６℃，他就坚持只穿短袖上衣?！跋执擞幸桓鐾ú【褪翘巴枷硎埽缙孪陆狄坏憔痛┖芏?，其实这对身体没有好处?！彼倮?，现代都市人似乎生活在一个恒温的环境中，天气太热就躲进空调房，稍有降温就是用电暖器。时间一长，身体抵御炎热、寒冷的能力逐渐减退，最终体质变得越来越弱。

　　因此，要想有健康的体魄，就应该让自己适当地受点“苦”。比如只要感觉不冷，就尽量少穿衣服，让身体变得清爽。如果没有心血管方面的疾病，可以尝试洗冷水澡，这有助于激活身体的潜能，同时消耗掉体内过多的热量，保持健康。

　　要诀三：在运动中求得心静

　　影响都市人健康最重要的因素是什么？黄扬略认为是心灵的不安宁，因此修身首先要“修心”?！拔鞣揭窖衔颂澹叮埃ヒ陨系募膊『托睦硪蛩?、情绪有关。都市人职场压力大，这个最折磨人。”黄扬略说。

　　怎么做到“修心”呢？他指出，最简单的方法就是运动。人在运动中可以集中注意力，不去想工作上的事情。例如游泳、球类竞技等?！叭绻阌斡臼蹦宰永锖悸蚁?，就容易呛水，所以运动是排除杂念的好方法，大家要学会动中取静?！痹硕猓执际腥嘶箍梢耘嘌嘀侄嘌男巳ぐ?，比如书法、下棋等等，这些都可以分散人们工作中的焦虑情绪，还能认识一些志趣相投的朋友，一举多得。

　　要诀四：淡化得失多做“减法”

　　“养心就要学会空无，空无就是明白客观事物都在发生着变化，所以人不应该太注重过去的得失。不管过去是好是坏，都要及时放下?！被蒲锫越ㄒ樘?，日常生活中，得也好失也好，过去的事情就让它过去，不要总是念念不忘。如果脑子里总在想着提拔问题、发财问题、感情问题，心态怎么能好呢？“给生活多做减法，心态会更加平和，身体也会得到放松?！弊蛉盏慕沧辛艘桓霭胄∈?，讲座之后，现场观众热情不减，踊跃向演讲嘉宾提问。（记者彭蓓）

编辑: 王丹丹